bez bialka

[...] Komentarz: W końcu ciężary, ale jeszcze nie maks- doszedłem do wniosku, że stopniowo sobie dojdę do intensywności z końca ost cyklu. Trening także bez dodatkowych powt po chwili przerwy i tylko z 1 drop-serią. Za tydzień kg +5-10% i dodatkowy drop. Kolejny week i wpadną już dodatkowe powt, a więc i wzrosną ciężary. Coś [...]

[...] 2-2,5g bialka na kmc i powiedzmy 5g ww na kmc dziennie tez jest masakrycznie nie zdrowe i kiedys odbije sie to na zdrowiu. No ale w tym upatrywany jest jakis cel a picie coli czy innego ciulstwa mija sie z jakimkolwiek celem. Mowa w arcie o coli z cukrem, to kupujesz bez cukru i sprawa zalatwiona, 2-3 puchy w tyg nawet tego organizm nie odczuje

[...] w tym wszystkim jest to, że jutro to samo i będę się jeszcze gorzej czuła i zamiast 4h na mieście będzie robota przy domu itd. Trening: Obwód x4( jedno ćwiczenie po drugim bez przerw - przerwa 3/4min po każdym obwodzie, - 15 - 20 powtórzeń, aby nie zmęczyć mięśnia i go nie katować, chodzi tylko i wyłącznie o mały bodziec, by wypłukać glikogen ) [...]

[...] uważa, że u większości ludzi występują niedobory enzymowe? A na koniec, wyjaśni w jaki sposób można temu zaradzić? Ani witaminy, ani minerały czy hormony nie mogą nic zrobić bez udziału enzymów. HDN: Co to są enzymy? HOWELL: Enzymy to substancje, które umożliwiają istnienie życia. Ww. są potrzebne dla każdej reakcji chemicznej, która zachodzi w [...]

Postaram się też jak najsystematyczniej pisać, bo bez tego to 0 kontroli. śniadanie 1: owsiane 70g, jogurt 70g, ananas kandyzowany 20g, jabłko świeże 50g, 401 kcal 13 białka 7 tłuszczy 69 węglowodanów śniadanie 2: chleb razowy z zurawina 100g, szynka konserwowa drobiowa 20g, ser żółty 30g, serek president 20g, mleko 1,5% 150g 450.6 kcal [...]

[...] wyglądało to tak: Rozgrzewka 10min Martwy ciąg 25-27kg 8/8/8 Wyciskanie stojąc 20kg 8/8/6 Wypady w tył 25-27kg 8/8/7 Uginanie nóg 15kg 8/8/8 Pompki 12 Rowerek 15min(zepsuł się w trakcie)--> Stepper 10min + rozciąganie 10min Byłam dziś bez kartki i niestety pominęłam ściąganie górnego drążka :( Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-08-02 23:29:47

[...] odmierzać miarek do jakiegoś pojemnika itp. Dlatego biorę właśnie do głównego posiłku, wieczorem (choć 19-20 to jeszcze nie taki wieczór), który jest w domu, na spokojnie, bez pośpiechu. Trening: Zaczęły się pierwsze schody. Tak jak przypuszczałem w ćwiczeniach dodatkowych po 5-6 tygodniach miało się zrobić ciężko. Dosyć ciężko poszła 3 seria [...]

Przetestujemy na tobie metodę objętościową treningu bez specjalistycznego obciążenia. Postaramy się dotrzeć do twoich mięśni za pomocą kilku metod treningowych i dietetycznych. Trening 1 A. Podciąganie na drążku nachwytem do poziomu czoła 32 powt w tym ćwiczeniu ważne jest abyś zmieścił się w 10 seriach, gdyż to ilość serii wyznacza progres. [...]

[...] B Wiosłowanie leżąc na ławce, skos dodatni, 5x6-8, 2 minuty, peak contraction 10kgx8/12kgx8/13kgx8/14kgx8/15kgx8 B1 Wyciskanie leżąc do szyi szerokim chwytem, 4x8-10, bez przerwy 22,5kgx10/25kgx10/27,5kgx10/30kgx10 B2 Wiosłowanie siedząc (ręce do klatki piersiowej), 4x8-10, 1 minuta przerwy, peak contraction [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=4-GL690NhOg dla mnie jak większosc smaków sfd bardzo dobre;-) nie mdłe nie za słodkie, wyraziste;-) rozpuszczlnosc jak widac bez zarzutów, piany tez tyle co nic i fotki szamy;-) do białeczka po treningu ryż z jabłkiem i cynamoenm /SFD/Images/2015/11/1/329c878da2604f0d9df02177c5554bfb.jpg na [...]

[...] nie żałowałem.Najbardziej bałem się pleców bo mocno je czułem i też zakwasy miałem w dolnej czesci brzucha, ale po rogrzewce nawet przeszło. Wl nie wyrobiłem 8 powtórzeń, bez asekuracji zreszą jak zawsze i bałem sie że mnie sztanga pzycisnie a turlac jej nie lubie%-) Bo pewno jeszcze jakies powtórzenie bym dał rade. Za tydzień dołoze tak i tak [...]

[...] Czas i konsekwencja. Przy Twoim treningu pamiętaj abyś białka miał około 2,5-3gram na kilogram wagi ciała w dzień treningowy w celu ochrony mięśni przed redukcją. W dzień bez treningu proponuję mniejsze spożycie białka na poziomie 2gram. Owoce możesz jeść ale max do 14.00 później raczej unikaj ponieważ zawierają węgle proste i odkładaja się [...]

[...] REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRĄ WYBRAŁEŚ/AŚ: ****DIETA*** JAKĄ DIETE STOSOWAŁEŚ/AŚ W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:brak jakiejkolwiek diety bez wyliczania kalorii,3 posiłki dziennie PODAŻ ENERGII: PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.: PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: JAKI RODZAJ DIETY [...]

[...] lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę prowadzących roszczeń [...]

[...] - 5 minut po strzale 40 g dextrozy + 12 g glutaminy + 6 g kreatyny + 50 g izolatu + 6 g tauryny 11.30 posilek - 300 g miesa piers/wolowina + 30 g ryzu bialego + 100 g banana(bez skorki:) 12.30 - szejk 25 g vitargo + 10 g carbo + 10 g dextrozy + 30 g bialka 13.30 - szejk 25 g vitargo + 10 g carbo + 10 g dextrozy + 30 g bialka 14.30 - szejk 25 g [...]

[...] koła bo zimy nie było a śnieg może z 1 dzień leżał. Na zewnątrz już pachnie wiosną. Jeżeli chodzi o plany na dzisiaj to o 19.00 zobaczę mecz Legia-Ajax (szkoda, że bez kibiców) i mam nadzieję, ze chłopaki zagrają cały mecz jak drugą połowę w Amsterdamie. Tak myślę jak ogarnąć te wyciskania bo trzeba nagrać film z 1 i 3 wyciśnięć i nie [...]

[...] skoku wagi większego niż kilogram(zmeczenie zawodami i wielogodzinnymi podróżami pociagami). Dziś jest to najbardziej oczekiwany dzień przez kulturystów-objadanie się bez żadnych zahamowań i granic-wzrost wagi w 2-3 dni o 10 kg nie jest niczym niezwykłym... Ale oprocz fizycznych zmian,wydaje mnie się,że oddziaływuje też to w jakiś sposób [...]

2. Miska Początki bez twarogu są łatwe. I niech tak zostanie Teraz już wiem! To tak specjalnie było! |-) Pomyślałaś sobie "Zrezygnuję z nabiału, będe mieć mniej białka z racji bycia wege i sobie podjem wheya" %-) Oj oj }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-03-13 13:29:45

[...] bardzo lekko , 200 nie próbowałem, przyszły tydzien również zweryfikuje. W wycisku na klatkę 170+ dopiero po poprzedniej redukcji wróciłem do wyniku. Plan jest na 180-185kg bez pasków na łokcie i innych gówien , tylko na nadgarstki bo wysiadają niestety, bark przestał boleć to nadgarstki niestety coś sie nie słuchają. Nagrywek narazie nie ma i [...]

[...] i finalnie ciągnie na palce , a siły jest jeszcze w chvj. To tyle z tego ćwiczenia, w przyszłym tygodniu wprowadzę zmiany i oram dalej. Wyprosty siedząc x10 , x10 ,x10 i bez przerwy dorzuciłem 4 sztabki czyli cały stos i zrobiłem jeszcze x6 wypych na suwnicy poziomej (maszynka) jednonóz , tam niby 140kg i serie podwójne tak jakby czyli [...]